ניקיון נחשב לסוג של הפגת מתחים, בין שאר פעילויות כגון מיינדפולנס ותרגולי פעילות גופנית לבריאות הנפש. מחקרים הוכיחו כי ניקוי יכול להניב מספר השפעות חיוביות על בריאות הנפש. ביניהם, הבולטת ביותר תחושת שליטה והשפעה מרגיעה הנגרמת כתוצאה מעיסוק ביכולת קוגניטיבית בפעילות חוזרת.
הקשר בין ניקיון, בריאות גופנית ומצב רוח
חוקרים מאוניברסיטת אינדיאנה בחנו את הקשר בין פעילות בריאות גופנית לאווירה בבית. 998 משתתפים אפרו-אמריקאים בין גיל 49 ל-65, המתגוררים בסנט לואיס, נכללו במחקר האורך של בריאות אפרו-אמריקאי, שהחל בשנת 2000. קבוצה זו הייתה ממוקדת במיוחד במחקר. מכיוון שהם מושפעים באופן לא פרופורציונלי מגורמי סיכון למחלות לב וכלי דם . ידוע שפעילות גופנית עשויה להפחית זאת וכן את השפעת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
המחקר השתמש בהערכה עצמית ובהערכות אובייקטיביות כדי לאמוד את תפיסת המשתתפים לגבי שכונותיהם ומגוריהם. המשתתפים התבקשו לדרג את ההיבטים הפנימיים והחיצוניים של הבית כולל ניקיון, בין היתר. לרבות רעש, איכות אוויר, ריהוט ותנאים של היבטים פנימיים וחיצוניים אלה.
הנתונים הראו כי מצבו הפנימי של הבית היה גורם אינסטרומנטלי המשפיע על הבריאות הפיזית של נבדקי המחקר. כלומר, אלה עם בתים נקיים יותר דיווחו על רמות בריאות גבוהות יותר בהשוואה לאלה עם בתים עמוסים יותר, שהיה מתאם באופן דומה לפעילות גופנית. אלה עם גורמים סביבתיים בעלי דירוג חיובי היו בסבירות גבוהה יותר להיות פעילים פיזית.
הקשר בין ניקיון ובקרה סביבתית
אי ודאות סביבתית וחוסר שליטה הם מקורות למתח בבני אדם, המונעים תפקוד תקין. תגובה לצורה זו של אי ודאות היא ריטואליזציה. הכוללת הגבלת ביטויים ופעילויות בדפוסים מוטוריים שחוזרים על עצמם.
תגובות אלו נחשבות כמתווכות על ידי מסלולים עצביים שונים. ובקיצוניות שלהם לא ידוע להתבטא כהפרעה אובססיבית-קומפולסיבית והפרעה בספקטרום האוטיזם. עם זאת, חוזרות על עצמן, מיותרות. (לא משרתות מטרה/הגשמת מטרה), ונוקשות (לא גמישות). פעילויות, ידועות כמסייעות לאנשים להחזיר את השליטה.
התקיימה בחינה של התנהגות טקסית במצבים חרדתיים (הגורמים לחרדה). החוקרים חקרו 62 תלמידי תואר ראשון התנהגויות ניקוי שהוקצו לקבוצת חרדה גבוהה או חרדה נמוכה. החוקרים מצאו כי חרדה מושרית הגדילה את הסבירות לפעילויות חוזרות ונשנות. עם זאת, יש לציין שפעילויות אלה לא היו מיותרות. מחקר זה הדגיש קשר חדשני בין חרדה והתנהגות טקסית, כגון ניקיון.
הקשר בין ניקיון לשיפור מצב הרוח
במחקר נעשה שימוש במדגם של 51 סטודנטים באוניברסיטה העוסקים בפרקטיקות של שטיפת כלים בתשומת לב או בפיקוח. משתתפים אלה התבקשו להשלים מדדים של מיינדפולנס, ניסוי והיזכרות באפקט. התוצאה העלתה כי מדיחי כלים קשובים חוו את המצבים הגדולים ביותר של מיינדפולנס, עם עלייה שלאחר מכן בהשפעות החיוביות (כלומר תחושת השראה) וכן ירידה בהשפעות השליליות כגון עצבנות.
החוקרים ציינו שההשלכות הללו מגוונות ומצביעות על כך שניתן לטפח מיינדפולנס באמצעות ניקיון, ובאופן נרחב יותר בפעילויות מכוונות.
הקשר בין ניקיון למיקוד
על פי מחקר, גירויים מרובים מביאים ליכולת עיבוד קוגניטיבית מוגבלת בגלל גירוי יתר של מערכת הראייה. יכולת עיבוד מוגבלת זו היא תוצאה של אינטראקציות תחרותיות שניתן לשלוט בהן על ידי התהליך המוטה מלמטה למעלה ותהליכים מלמעלה למטה.
התהליך מלמטה למעלה מבוסס על שליפת מידע חושי מהסביבה והפקת תפיסות על בסיס זה, בזמן אמת. בעיבוד מלמעלה למטה משתמשים בחוויות קודמות, בציפיות ובידע כדי לייצר תפיסה.
תהליכים מלמטה למעלה הם המניע של תהליכים מלמעלה למטה. כאשר מפנים את החללים, מידת מלמטה למעלה, מנגנונים מונעי גירוי מצטמצמים. וכתוצאה מכך יכולת מוגברת להתמקד באמצעות תהליכים מלמעלה למטה. לכן, ניקוי יכול להשפיע בעקיפין על בריאות הנפש באמצעות לחץ מופחת לריבוי משימות.
ניקוי מביא לבריאות נפשית טובה באמצעות מספר מנגנונים. היעדר עומס יכול להפחית את גירוי היתר שנוצר על ידי יותר מדי גירויים חזותיים. מה שמאפשר מיקוד מוגבר ויכולת ריכוז. בנוסף, ניקיון יכול לשפר את מצב הרוח. במיוחד כאשר עוסקים בפעילות מודעת תוך כדי פעילות הניקיון. יתרה מכך, הניקוי האקטיבי עצמו יכול לגרום לוודאות ושליטה סביבתית, ובכך להפחית את החרדה.
